čo je fyzická príprava »definícia a pojem
Hlavným cieľom športovej praxe je získať dobrú fyzickú prípravu. Fyzickou prípravou sa rozumie séria cvičení, ktoré sú pre telo prospešné, ako napríklad kardiovaskulárna vytrvalosť, sila, flexibilita alebo koordinácia pohybov. Tieto vlastnosti sa dosahujú pravidelným fyzickým cvičením spolu s radom zdravých návykov, najmä stravovacích návykov.
Pojem fyzická príprava je rovnocenný s iným, tréningom. Oba výrazy sa týkajú zlepšenia fyzických vlastností všeobecne.
Desať všeobecných pokynov pre dobrú fyzickú prípravu
1 • Je vhodné zveriť sa do rúk športového trénera, ktorý dohliada na fyzickú aktivitu.
2 • Fyzické cvičenia by sa mali vykonávať pravidelne a pravidelne.
3 • Musia sa precvičovať všetky svalové skupiny a musia sa vykonávať aeróbne a anaeróbne cvičenia, všetko s vhodnou športovou metodikou.
4 • Je vhodné vykonávať športovú rutinu podľa veku každého z nich.
5 • Je vhodné stanoviť si strednodobé a dlhodobé ciele.
6 • Aby bola fyzická príprava efektívna, je potrebné začleniť do nej rad zdravých stravovacích návykov a vyhýbať sa konzumácii alkoholu a tabaku a akýchkoľvek látok, ktoré môžu nepriaznivo pôsobiť na organizmus.
• Každý jednotlivec by si mal precvičiť typ tréningu, ktorý najlepšie vyhovuje jeho osobným okolnostiam a fyzickým vlastnostiam.
8 • Je potrebné vziať do úvahy, že zdravie je hlavným cieľom fyzickej prípravy a v tomto zmysle je vhodné, aby športovec podstúpil lekársku prehliadku pred začatím pravidelnej fyzickej činnosti.
9 • Fyzické cvičenie sa musí vykonávať s dostatočnými bezpečnostnými opatreniami a s použitím najvhodnejšieho športového vybavenia a oblečenia.
10 • Zle naplánovaná fyzická príprava v určitom zmysle môže byť kontraproduktívna.
Fotografie: iStock - Lorado / AJ_Watt
