definícia svalovej hmoty
The Svalová hmota je objem celkového telesného tkaniva, ktorý zodpovedá svalu. Z hľadiska stavby tela zodpovedá chudej hmote, ďalšími dvoma typmi zložiek sú telesný tuk a voda.
Existujú tri typy svalov, srdcový sval, ktorý je súčasťou srdca, hladký sval, ktorý sa nachádza vo vnútorných orgánoch, a kostrový sval, ktorý je tkanivom, ktoré poznáme ako sval samotný. Táto funkcia nám umožňuje prenášať rozličné pohyby a držanie tela.
Sval je schopný reagovať na zvýšený dopyt zvýšením svojej hmotnosti, čo mu umožňuje dosiahnuť väčšiu silu a vytrvalosť. Tento proces vytvára to, čo je známe ako svalová hypertrofia, čo nie je nič iné ako zväčšenie svalovej hmoty v dôsledku tréningu a čo môžeme najlepšie vidieť na kulturistoch.
Zvýšenie svalovej hmoty je možné dosiahnuť fyzickým tréningom, bude sa to líšiť v závislosti od cieľa, ktorý chcete dosiahnuť. Pri hľadaní zvýšenia svalovej vytrvalosti sa tréning zameriava na počet opakovaní, zatiaľ čo pri pohľade na zvýšenie sily, a teda veľkosti svalov je potrebné pracovať s väčšou váhou alebo odporom a menším počtom opakovaní.
Toto školenie musí byť sprevádzané dostatočným prísunom živín, najmä sacharidov, ktoré sú najpoužívanejším zdrojom energie svalovým tkanivom, ako aj fosfokreatínu. Posledné menované je nevyhnutné na zvýšenie pracovnej kapacity svalu v anaeróbnych podmienkach, aké sa vyskytujú pri cvičeniach, ako je zdvíhanie závažia, čo sa dosahuje zlepšením svalového výkonu s menšou spotrebou energie, zabránením únave a produkciou produktu mliečneho metabolizmu svalového metabolizmu zodpovedný za bolesť svalov po cvičení.
Fosfokreatín sa vyrába z rôznych aminokyselín v orgánoch, ako sú pečeň a pankreas, najmä po požití potravín, ako sú mäso, vajcia a mliečne výrobky, je možné ho tiež získať z rôznych doplnkov.
Opačným extrémom svalovej hypertrofie je sarkopénia, stav typický pre starnutie, ktorý sa vyznačuje znížením svalovej hmoty, ktoré vedie k príznakom ako slabosť a pokles sily. Tento stav sa vyskytuje u veľmi tenkých starších ľudí a je možné ho pozorovať aj u pacientov s rakovinou.
