definícia chodu
Beh, ktorý je považovaný za jednu z najkompletnejších a najzdravších aktivít, umožňuje ľuďom (ale aj zvieratám) pohybovať sa rýchlo a efektívne. V prípade ľudí bola rasa založená ako prístupný, pohodlný a efektívny šport, ktorý umožňuje udržiavať dobrý zdravotný stav pri čistení mysle a rozvíjaní aktívneho a energického prístupu k vyrovnaniu sa s rutinou. To znamená, že na rozdiel od toho, čo sa deje so zvieratami, môže mať rasa v prípade človeka rekreačné aj existenčné účely.
Beh alebo akt behu je činnosť, ktorá, hoci sa zdá, že dáva do pohybu iba dolnú časť tela, vyžaduje primeranú pohyblivosť celého jednotlivca. V tomto zmysle sú to nohy tie, ktoré vyvíjajú najväčší pohyb, ale bezpochyby musia byť aj ruky a trup primerane kývané, aby si človek udržal rovnováhu a dosiahol tak najlepšie výsledky. Prebiehajúci proces sa uskutočňuje postupnosťou pohybov, ktoré sa neustále striedajú a ktoré sú možno nepostrehnuteľné, ale nepochybne nevyhnutné: hybnosť, podpora, pokrok atď. Všetky tvoria závodnú sekvenciu a môžu sa líšiť v závislosti od intenzity a vzdialenosti.
Na olympijských hrách sú preteky jednou z hlavných a najtradičnejších disciplín, ktoré sa prezentujú na rôznych podujatiach v atletickej oblasti. Existuje však veľa športov (olympijských aj iných), ktoré zahŕňajú bežecké pohyby a vďaka ktorým je táto činnosť jednou z najzákladnejších fyzických aktivít.
Hyper zdravá aktivita
Pravidelné fyzické cvičenie, športovanie bude vždy prospešné pre naše zdravie. Pokiaľ ide o beh alebo beh, bude mať pozitívny vplyv niekoľko problémov, medzi ktoré patrí: posilnenie kostí a svalov, oddialenie v prípade starnutia. tela; zníženie krvného tlaku, ďalšie zvýšenie arteriálnej elasticity a v dôsledku toho zníženie možnosti infarktu; rast respiračnej kapacity, pretože beh zvyšuje kapiláry, ktoré majú za úlohu posielať krv do pľúc, medzi najpozoruhodnejšie.
Časté zranenia
Ako nárazový šport nám beh môže spôsobiť, že budeme trpieť rôznymi zraneniami vrátane bolesti kolena, určitých svalov, ktoré sú mimoriadne náročné, vrátane zlomenín, vyvrtnutí a mnohých ďalších. Zranenia sa väčšinou objavujú ako dôsledok nadmernej praxe a nie naopak, takže musíte byť opatrní pri nadmerných požiadavkách a oveľa viac, keď nie ste na fyzickej úrovni, ktorá by dokázala zvládnuť dopyt. Uspokojivý odpočinok, správna rozcvička a použitie vhodného odevu a obuvi pomôžu predchádzať zraneniam.
Tenisky, kľúčové kúsky, aby ste sa vyhli zraneniam
Je bezpochyby dôležité, aby sa behanie uskutočňovalo s príslušnými preventívnymi opatreniami, aby sa zabránilo zraneniam, pľuzgierom alebo iným traumám, ktoré môžu poškodiť následný športový výkon a ktoré môžu telu zabrániť vo vykonávaní rôznych športov alebo pohybov.
Medzi najdôležitejšie patrí použitie správnej obuvi a oblečenia, ktoré zvyšujú pohodlie športovca alebo športovca a nekomplikujú mu chôdzu, napríklad pri úraze.
V prípade obuvi sa odborníci v odbore a špecialisti v oblasti medicíny zhodujú na odporúčaní obuvi, ktorá má presne špeciálny dizajn alebo určité vlastnosti, ktoré prispievajú k výkonu cviku, a samozrejme, že bránia úrazom.
Pretože keď beháme, urobíme niekoľko skokov a pri týchto váha nášho tela klesá na každú nohu, ba čo viac, zdvojnásobuje sa. Medzitým sú kĺby kolien, členkov a bedier najviac vystavené nevôle, ak sa nepoužíva obuv, ktorá tento náraz zmierňuje.
Existujú teda topánky, ktoré kladú dôraz na odpruženie, iné na pohyb, iné na jazdený terén, aby sme spomenuli niektoré z najdôležitejších úvah.
Keď už je pre typ závodu, ktorý sa bude konať, vybraná správna topánka, je dôležité neurobiť chybu s veľkosťou, pretože ak zvolíme veľkosť, ktorá je správna, bude nás určite obťažovať, pretože pri behu nohami nafúknuť. A stane sa opak, ak zvolíme veľkú veľkosť. Ideálne je napríklad zvoliť veľkosť, ktorá nás nechá medzi špičkou a špičkou topánky minimálne pol centimetra a najviac centimetra.
Pančuchy sú tiež mimoriadne dôležité a mali by sa perfektne hodiť k topánkam podľa vášho výberu. Mali by byť hrubé a čo najviac absorbovať vlhkosť produkovanú potením. Existuje veľa ponožiek určených pre šport, ktoré majú antibakteriálnu úpravu a špeciálny dizajn pre každú nohu, zosilnený v tých častiach chodidla, kde sa na ne pôsobí väčším tlakom.
