definícia chôdze
Termín chodiť umožňuje účtovať o chôdza z dolných končatín z jedného miesta na druhé. “Keďže je mi to blízke, chodím do práce každý deň pešo”.
Činnosť, ktorá spočíva v chôdzi s nohami alebo v pešej vzdialenosti
A na ďalšie použitie tohto slova sa odkazuje prejsť určitú vzdialenosť. “Lekár mi dal ako pooperačné cvičenie chôdzu každý deň štyridsať minút.”
Zdravá činnosť, dobrá pre telo i dušu
Dnes sa z chôdze stala super populárna činnosť a skutočnosť, že sa jedná o veľmi zdravé cvičenie, najmä pre tých, ktorí chcú zhodiť tieto nadbytočné kilogramy, ako aj ako prírodná terapia na zmiernenie účinkov niektorých stavov, napríklad v prípade srdcových chorôb, alebo v období týchto špičiek, napríklad v strese, plus chôdza je zadarmo„Za vykonávanie tejto zdravej činnosti nemusíme platiť poplatok za žiadnu telocvičňu, stačí si obuť pohodlnú obuv a vyraziť na prechádzku kamkoľvek a kamkoľvek.
Potom, kontrola hmotnosti, povzbudenie fyzických, duševných a duchovných schopností, prírodná terapia pre hypertonikov na zníženie krvného tlaku, posilnenie srdca, zníženie rizika artériosklerózy, prevencia osteoporózy sú niektoré z hlavných výhod chôdze.
Väčšina ľudí verí, že chôdza pomáha ich fyzickému zdraviu, a samozrejme je to tak bezpochyby, ale chôdza je tiež vynikajúcim antidepresívom, ktoré nemá, rovnako ako všetky prirodzené opatrenia, žiadny druh kontraindikácie.
Dospelí v súčasnosti nemajú veľmi radi prechádzky a bohužiaľ stále viac a viac volí najjednoduchší a najjednoduchší spôsob, ako je jazda mestskou hromadnou dopravou alebo cesta autom, aj keď sú skutočne na krátke vzdialenosti.
Fenomenálny vývoj technológie tiež pracuje proti tejto veľmi bežnej a ľudskej činnosti, pretože samozrejme generoval činnosti a prvky, ktoré robia pohyby mechanickejšími, ale ktoré sa vzďaľujú zdravým výťahom, eskalátorom, transportom všetkého druhu okrem bicyklov.
A musíme povedať, že dnes veľa ľudí vo svojom voľnom čase uprednostňuje chatovanie s mobilným telefónom, počítačom, pozeranie filmov alebo seriálov na svojich inteligentných televízoroch, ako by sa mali prechádzať, hoci aj pol hodiny, čo sa odporúča. každý deň.
A nehovoriac o hodinách, ktoré trávime sedením pri práci s počítačmi, takmer staticky.
Zdravotné výhody
Širokými ťahmi sme už spomenuli výhody chôdze najmenej tridsať minút denne, bez vyrušovania a zamerania sa na činnosť, pôjdeme však hlbšie, aby boli všetci povzbudení ...
Zníženie utrpenia srdca a mozgových ciev o 27%, pretože reguluje vysoký krvný tlak, znižuje hladinu cholesterolu v rukách a zvyšuje dobrý cholesterol; pomáha predchádzať chorobám, ako je cukrovka, niektoré druhy rakoviny, obezita, celulitída, osteoporóza a astma, okrem iných; vyvažuje váhu; tóny nôh, brucha a zadku; zvyšuje energiu; predchádza demencii, depresiám a zlepšuje sexuálnu aktivitu.
Grécky lekár Hippokrates má veľa fráz, vrátane tej, ktorá je relevantná: „chôdza je najlepší liek pre človeka.“
Kurzy chôdze
Existujú rôzne typy prechádzok: nízka intenzita (ten, ktorý sa cvičí pomalým tempom alebo tempom medzi 18 a 30 minútami na míľu; je to najviac odporúčané na začiatku cvičenia, najmä pre starších ľudí, pre tých, ktorí sú na srdcovej rehabilitácii a pre tých, ktorí majú nadváhu), mierna intenzita (Má rýchlejšie tempo 14 až 17 minút na míľu - to je to, čo väčšina ľudí praktizuje), Vysoká intenzita (navrhuje oveľa rýchlejšie tempo ako predchádzajúce, od 10 do 13,5 minúty na míľu, čo zodpovedá pomalému joggingu) a veľmi vysoká intenzita (tempo je veľmi rýchle, považuje sa za súťažný šport a nie za súčasť denného cvičenia).
