definícia predĺženia
Pod predĺžením sa rozumie činnosť, ktorou človek naťahuje a uvoľňuje rôzne svaly tela, aby ich pripravil na cvičenie alebo aby po nich mohol odpočívať. Strečing je súčasťou športovej rutiny, ktorej veľa ľudí často nevenuje dostatočnú pozornosť, čo môže ľahko viesť k zraneniam alebo dokonca k vážnym zraneniam. Preto sa vždy veľmi odporúča primerane predĺžiť tie svaly, ktoré sa pri cvičení použijú, aby bolo možné z nich získať maximálny úžitok a vyhnúť sa akýmkoľvek komplikáciám alebo svalovým ochoreniam.
Strečing je jednoduchá akcia, ktorá zvyčajne nevyžaduje veľké úsilie a taktiež nepomáha pri počítaní vydaných kalórií. Je to tak preto, lebo sval zvyčajne nie je pri predĺžení príliš náročný, ale jednoducho ho pripraví na ďalšiu akciu, nech už bude akéhokoľvek druhu. Predĺženie by sa preto nemalo zamieňať s cvičením, pretože ako také neslúži na športové účely.
Hlavným cieľom strečingu je pripraviť a zahriať sval na ďalšie cvičenie. Aby sme to pochopili, musíme vychádzať zo skutočnosti, že svaly sú chladné, ak sú v pokoji, a náhle a bez práce alebo predchádzajúcej rozcvičky ich priviesť k veľmi vysokej požiadavke môžu znamenať strečing, zranenia, vyvrtnutia, bolesti všetkého druhu, niektoré hlbšie ako ostatní. Zároveň sa vždy odporúča predĺženie tiež na konci činnosti, aby žiadny zo svalov, ktoré sa v ňom používajú, nezostal v permanentnom stave napätia, čo môže tiež spôsobiť komplikácie.
V závislosti od typu činnosti, ktorá sa má vykonať, sa predĺženie môže ľahko líšiť. Zvyčajne sa zameriava na nohy a ruky, naťahuje a sťahuje svaly, ktoré tvoria tieto končatiny. V konkrétnejších prípadoch je možné predĺženie pridať aj na oblasti ako členky, pás, plecia a krk, pretože tieto úseky sú vždy potrebné a ich nedostatok práce môže spôsobiť veľmi opakujúce sa a nepriaznivé nepríjemné pocity pri pokračovaní v cvičení.
